我一直以來都算是還蠻怕痛的人，所以在懷孕初期就開始瘋狂找尋各種能夠“無痛生產”的方法。偶然間讀到一位旅居芬蘭的台灣作家：北歐四季（凃翠珊）在教養可以這麼自然！：台灣媽媽的芬蘭育兒手記 一書中描述她的催眠生產經驗，引起我的注意。後來我瘋狂上網研究，也買了這本 HypnoBirthing: The Mongan Method 來研讀 （好像沒有中譯本）。
什麼是「催眠生產」？
簡單來說，「催眠生產」(Hypnobirthing)，不像聽起來這麼怪力亂神，這是由美國人Marie Mongan 所創造的一種生產方式，強調藉由呼吸及想像，讓身體放鬆，刺激身體分泌自然止痛的胺多酚(Endorfin)和催產素(Oxytocin)。這過程讓女性放鬆，感覺愛與平靜，同時能將更多氧氣帶給子宮，讓子宮肌肉在生產時更有效率的運作。書中從女性懷孕生產的歷史演變說起，來解釋為什麼現代大眾對女性生產擁有負面的印象，認為生產過程是痛苦的。 Marie Mongan 強調生產是女性與生俱來的能力，這過程可以是自然且愉悅的。除了觀念外，書中也有提供生產的技巧，教導如何從呼吸開始讓自己放鬆身體。
「催眠生產」資源
我看了書後，還想多學一些。上網搜尋，發現舊金山有幾間教室有開設催眠生產課程，但因為新冠肺炎疫情，這些課程都取消兒改為網路授課，但要價不菲。後來又在youtube上偶然看見一位英國的講師 Siobhan Miller一系列介紹催眠生產的影片。 我很喜歡Siobhan的聲音，她講解的速度也很適中。有興趣的人可以看看影片（可惜的是沒有中文字幕）。她第一次生孩子的經驗非常不好，接觸催眠生產後讓她對生產完全改觀，後來成立了一家公司 The positive birth company，致力於催眠生產的推廣。並提供線上課程可以購買，價格只需39英磅。影片中不僅更深入地教授呼吸技巧，更提供其他幫助產婦放鬆的方法，例如把房間燈光調暗，噴灑自己喜歡的香氛等。除此之外，他們也推出了自己的app，幫助產婦計算陣痛的時間，app可讓你一邊計時，一邊聽著 Siobhan的聲音與輕柔的背景音樂，讓自己放鬆。
另外，美國也流行所謂的Doula，Doula可一路從懷孕，生產到產後給予婦女協助。Doula可在生產時引導產婦放鬆，幫助減輕疼痛等。同樣因為疫情關係，我生產的醫院只能一人陪產，所以這次就不考慮了。
題外話，在懷孕過程中我也喜歡上孕婦瑜伽，蠻推薦這個瑜伽教練Katy Appleton她的 youtube頻道，這個孕婦瑜伽系列共有四集。她的瑜伽著重在呼吸，以前上瑜伽課時最討厭呼吸，但懷孕後發現呼吸練習真的可以幫助自己放鬆，助眠及減輕孕期的不適。
我的經驗
重點來了，到底催眠生產是不是仙丹呢？我大概是半夜三點開始陣痛，到早上十點半app通知我要去醫院了，才與先生拎著住院包開車往醫院前進。到了醫院停車場，停了車，再與先生”走“到婦產科櫃檯。沒錯，一路上雖然有陣痛，但都是一陣一陣的，感覺比經痛強烈，不過還能走路跟說話。到了櫃台我還“站“十幾分鐘填表格加上護士問話。到了產房裏，還能跟護士閒聊跟回答就醫歷史。後來護士一內診，發現已經子宮頸已開了七八公分，不禁嚇了一跳，說大部份產婦這個時候都在尖叫了，妳居然還看起來這麼輕鬆。我想這個應該可以歸功於影片的放鬆技巧，讓怕痛的我不知不覺就到最後的生產階段。比較可惜的應該是最後”push”階段我沒有使用影片的技巧，因為我所生產醫院的醫生護士都是使用另一種呼吸方式。下次（如果有？），我應該會尋找理念比較符合的醫院。
「催眠生產」總的來說是倡導健康的婦女盡量用自然的方式生產，減少醫學干預。這個觀念似乎也與台灣現在所提倡的「溫柔生產」不謀而合。我個人是相當喜歡，也覺得這些呼吸技巧相當受用（不但可以用在生產，也能在自己被小孩惹到抓狂時讓自己放鬆）。希望大家都能有美好的生產經驗。
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